20.03.05
Sportlernahrung
"Ein gesunder Geist kann nur in einem gesunden Körper wohnen", wohl jeder unter uns hat diesen Auspruch schon mal gehört oder sich dunkel daran erinnert als man nach einer durchzechten Nacht am nächsten Morgen im einem monströsen Kater wieder aufgewacht ist. Seitdem ihn der römische Satiriker Juvenal geprägt hat, ist er zur Richtschnur aller Sportler und Turner geworden. Was einen guten Sportler ausmacht ist sind drei Dinge:
- Disziplin
- Training
- Ernährung
Disziplin
Eine Eigenschaft, die die meisten nicht mitbringen. Ohne ständiges und vor allem regelmäßig Training verpufft jedes Vorhaben etwas an der eigenen Figur zu verändern im Nichts. Disziplin steht über allem. Das ist nicht beim Sport so ;) Disziplin ist weitestgehend Kopfsache. Disziplin zu halten ist einfacher mit einem konkreten Ziel vor Augen.
Training
Üben, Üben und nochmals üben. Den richtigen Trainingsplan könnt Ihr euch mittlerweile ziemlich gut in jedem vernünftigen Fitnessstudio anfertigen lassen. Wichtig ist vor Trainingsbeginn ist, dass das Ziel klar definiert wird (Masseaufbau, Ausdauer, Fitness). Dazu wird in der Regel am Anfang ein General-Check durchgeführt (Kreislauf und Leistungsfähigkeit). Dieser Check kann auch im Verlaufe des Trainings immermal wieder als Vergleich zu Rate gezogen werden, um Fortschritte zu messen.
Ernährung (Sportlernahrung)
Ohne eine vernünftige, gesunde und sportgerechte Ernährung bleiben die Langzeiteffekte aus. Wir trainieren einen Muskel geben ihm aber nicht den richtigen Brennstoff um zu wachsen. Eine richtige Sportlernahrung muss ausgewogen sein. Eiweiss, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien sind das A und O. Auf Fett - vor allem in tierischer Form - sollte weitestgehend verzichtet werden. Jetzt noch eins: Gesunde Ernährung - auch Sportlernahrung - schmeckt, sättigt und muss nicht als "Fras" empfunden werden. Diese Bücher bringen euch einer gesunden Erährung und einem neuen Lebensgefühl ein Stück näher:
Viel Spaß!
