22.01.06
Minutentraining
Keine Zeit zum Trainieren? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Jetzt gibt es das Minuntentraining. So funktioniert es:
- 5 min aufwärmen
- 4 x 30s Maximalbelastung
- dazwischen kurze Pausen
- 5 min abkühlen
Funktioniert prima. Die Leistungsfähigkeit von Testkandidaten ist schon nach 4 Wochen um bis zu 5% höher als davor. Probanden, die klassisch trainierten erreichten nicht mal die Hälfte davon (bei dreifachem Aufwand). Macht das Minutenrtrainung dreimal die Wochen und schon seid ihr fitter. Ich werde das Minutentraining jetzt im Selbstversuch testen! Los gehts, Nine!
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Hallo Sportkollege.
Hier ein interessierter Sportstudent, der gerne mehr über Deine Entdeckung erfahren würde.
Stimmt es, dass das Minutentraining für die Ausdauer sogar BESSER sein soll, als ein herkömmliches Ausdauertraining so 2-3 mal a 20 - 30 Minuten?
Bitte um Antwort
MfG Kolja
auf alle Fälle fühle ich mich jetzt wesentlich fitter als vorher und die 10min hat man immer Zeit.
Hallo Sportkollege.
Kommentiert von: Kolja Redlich am 22.02.06 12:09Hier ein interessierter Sportstudent, der gerne mehr über Deine Entdeckung erfahren würde.
Stimmt es, dass das Minutentraining für die Ausdauer sogar BESSER sein soll, als ein herkömmliches Ausdauertraining so 2-3 mal a 20 - 30 Minuten?
Bitte um Antwort
MfG Kolja