30.10.05
Abnehmtipps: So purzeln die Pfunde ganz einfach
Abnehmtipps gibt es wie Sand am Meer. Welche von Ihnen sind aber wirklich effektiv? Was bringt wirklich etwas? Die folgenden Tipps zum Abnehmen zeigen auf, dass Mann und Frau mit relativ überschaubarem Einsatz relativ viel für Ihre Figur machen können:
Abnehmtipp #1: Zucker durch flüssigen Süßstoff ersetzen
100g Zucker haben 380 Kalorien mehr als 2 Teeloffel flüssigen Süßstoff (bei der selben Süßungsstärke). Das heißt Sie können ohne Reuhe z.B.leckeren Pudding und Rote Grütze genießen indem Sie einfach mal den Zucker durch Süßstoff ersetzen. Geschmacklich kaum ein Unterschied. Auf den Flaschen steht wieviel Süßstoff verwendet werden muss um z.B die Süßungsstärke von 50g Zucker zu ersetzen.
Abnehmtipp #2: Fettarme Küche
Verwenden Sie ausschließlich fettarme Produkte. Zu unseren Pudding zum Beispiel nur Milch mit 0,3% Fettgehalt verwenden. Nur wenn man auf beide Komponenten achtet, d.h. auf kalorienarme (weniger Zucker) und auf fettarme Produkte kann man wirklich effektiv abnehmen. Trotzdem sollten sie nicht vergessen viel Obst und Gemüse zu essen, da der Körper die Vitamine braucht um gesund zu bleiben. Denn was bringt einem eine gute Figur, wenn man z.B. Haarausfall oder andere unschöne Nebenwirkungen einer Diät zu spüren bekommt.
Abnehmtipp #3: Viel trinken
Auch nicht zu vergessen! Mindestens 2-3 Liter stilles Wasser am Tag trinken. Gerade bei einer Diät ist das sehr wichtig, so können die Giftstoffe aus dem Körper herausgespült werden.
Abnehmtipp #4: Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
Achten sie darauf das sie anstatt 3 große Mahlzeiten lieber 5 kleine auf den Tag verteilen.
Das hat mehrere gute Auswirkungen.
1. Sie bekommen weniger schnell Heißhunger.
2. Ihr Stoffwechsel bleibt in Schwung und Sie fühlen sich nicht so schnell ausgelaugt.
3. Ihre natürliche Verdauung bleibt im normalen bereich. Verstopfungen wird so entgegengewirkt. Deshalb auch nicht vergessen viele Ballaststoffe zu sich nehmen (Körnerbrötchen, Erbsen, Vollkornbrot, etc.).
Ganz wichtig: Nur die Berücksichtigung aller Abnehmtipps bringt die gewünschten Erfolge!
